伪装者：用代糖戒糖的山路十八弯-600学习网

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在减肥的过程中，我们对卡路里和糖非常敏感。停止吃糖也成为年轻人减少脂肪和保护皮肤的流行时尚。

“无糖”.”糖替代品”和”零卡路里”已成为影响许多人购买食物的关键词。甚至许多对价格敏感的消费者也会选择更昂贵的无糖产品。无糖也已成为企业寻求新增长的关键点。许多制造商开发了新的无糖产品，如饮料.酸奶.小吃等，以迎合消费观念和趋势的变化。

消费者可以用无糖产品取代对糖的需求。企业正以无糖的方式盈利。糖替代品似乎是一个完美的选择，它可以满足双向消费和供应的需求。然而，最近关于糖替代品的科学研究和新闻揭示了真相，打破了大脑中无糖的虚幻平衡。

糖越多，热量越高

市场上流行的无糖产品都是作为甜味剂添加到食品中以满足口味的糖替代品。糖替代品，也称为人造甜味剂，具有假甜味。这些人造甜味剂特别甜，比白糖甜数百倍。我们小时候吃的糖精，加在爆米花里，是一种人造糖替代品。

各种食品中常见的糖替代品包括三氯蔗糖.阿斯巴甜.醋磺胺和其他人造甜味剂。如果单独生产糖替代品，它们就没有任何卡路里，而且还具有糖的甜味。似乎它们被广泛应用于食品和饮料行业并没有什么错。

但研究发现，含糖食品和饮料不仅会使你发胖，而且会增加患其他疾病的风险。哈佛大学对近20万人进行的一项大样本队列研究表明，每天饮用人造含糖饮料的人患糖尿病的风险增加了19%，高于饮用含糖饮料者患糖尿病的危险。另一项针对新加坡年轻人的研究表明，饮用人造含糖苏打水的年轻人患2型糖尿病的风险增加了58%，高于选择含糖饮料的年轻人。如果不摄入糖，人们怎么容易患糖尿病？

你吃的糖代用品会让你的大脑认为你在吃糖，让你的胰腺分泌胰岛素。大量分泌的胰岛素会将血糖转化为脂肪。这会导致脂肪增加，但事实上，人体内的血糖量不够，大脑会发出信号刺激人们过度进食，从而增加血糖。这就是为什么许多人在喝了0卡路里和0糖的饮料后会更加饥饿的原因。

这种对人类代谢系统的欺骗，如果长期实施，很可能导致代谢调节机制紊乱。一些研究表明，糖替代品的滥用可能会干扰氨基酸的代谢，影响神经递质的平衡，例如影响大脑中儿茶酚胺的水平，使神经系统过度兴奋，这对人体的抗焦虑和抗抑郁功能有害。

越来越多的全球科学家也发现了糖替代品对人类健康造成的多重威胁。根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，每天喝人造甜味剂的人患心血管疾病的风险要高出32%。

糖替代品的危害已被越来越多的科学研究证实，但在减肥和放弃糖的狂欢中，糖替代品在市场上越来越多无糖产品的背景下被淹没。即使在一些无良商人含糊不清的包装宣传下，无糖仍然是健康生活的代名词。许多不知名的消费者仍然一无所知。最近，一项长达十年的糖替代品研究向我们展示了这种真正的危险。

停止吃糖=停止吃糖

法国巴黎大学和世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)的研究人员在过去十年中收集了大约10万人的数据。通过研究和分析，这项新研究发表在公共科学医学图书馆。结果表明，人造甜味剂不是糖的健康替代品。经常吃或喝含有人造甜味剂的食物或饮料，尤其是含有

对于我们经常在市场上看到的饮料，你可以在购买时查看配料表，然后再考虑。顺便说一下，我告诉大家，无糖可口可乐使用阿斯巴甜，元气森林使用赤藓糖醇，西红茶使用赤藓糖醇和三氯蔗糖。这些糖代用品是在上述实验中挑选出来的典型糖代用品。

至于我们想选择什么样的饮食习惯，这是个人的选择。我们只是希望，我们所做的任何选择都将以知情的方式作出。毕竟，各种食品制造商在其利益的驱使下，都对”零糖零卡”健康大声疾呼。

这一代糖没有取代糖的希望。如何戒烟？主要营养学家的答案是最负责任的：闭嘴。

如果习惯喝饮料的人不喝白水，他们应该考虑搬到新的食物区。清茶.柠檬水和自酿水果茶都可以考虑在线学习。没有必要为满足任何愿望付出代价，无论是健康还是减肥。

抵制大脑对糖的欲望，控制住大脑的缰绳，这是一个贪吃的怪物，想要吞噬一切。虽然痛苦，PUA确实是对你愿望的最原始的回答。这是最简单的，但也是最难坚持的。